户外素质拓展训练心得体会2500字

　　5月12日，是我值得深刻铭记的日子。因为这天不光是“母亲节”，也是我第一次参加公司“五四”团青素质拓展活动。这次户外拓展训练，给我感触颇深，也使我受益匪浅。

　　我们一起40人，来到了这次户外拓展的目的地——北京拓展基地。刚来到这个基地，看到其他团队的训练，仿佛回到了新生入学军训那一刻。我们一起以“好、很好、非常好，耶”呐喊声中拉开序幕。拓展教练让我们限时集合，队伍整理，明确时间观念，做到令行禁止。随后队伍分成两队，选出各自的队长、队名、口号，队标，博峰队VS奔跑队。

　　第一项拓展训练活动叫“信任背摔”。团建活动开始前，要将手表，眼镜，耳环等尖锐物品取下。全队每个人轮流上到背摔台，背向队友，双脚后跟1/3出台面，身体重心上移，尽量垂直水平倒下去。下面的队员安全的把她接住即为完成。教练提出几点：要严格按照动作要领来做，倒下的时候关节收好，不要打开;不要垂直向下跳;每组队员的肩膀紧密相连勿留空隙;人床形状应保持由低渐高的坡度，剩下的队员要用双掌推住最后一组队员的肩膀处，以保护人床的牢固。所有队员在任何时候都不可以撒手或撤退。每一位队员轮流站在背摔台上，背对着大家。喊道“大家好，我叫XXX我准备好了，你们准备好了吗?”接的队员要回答：时刻准备着，请相信我们!当队友倒下来后一定遵守“先放脚后将身体扶正”的安全原则。最后二、三组队员在承接几名队员后，要互相交换位置，以免疲劳。这个项目就叫做信任背摔。这是同事之间的一种信任，这种信任来不得半点虚假，甚至一点点的心存疑虑都会下意识的由动作表现出来，就是给保护你的人、信任你的人造成更重的负担甚至是严重伤害。由心而生的才是真正的信任。只有相互信任，才能将团队每个成员的潜力发挥到极致，达到最完美的效果。团建活动结束后，教练告诉我们这个团建游戏曾经发生过意外，就是因为当时，接的人往后撤了一步。所以这个游戏，更多体现出一种责任感。

　　第二项拓展训练活动是“击鼓颠球(同心鼓)”。它也有一个很好听的名字叫做“鼓动人心”，那是一个有很多绳子的鼓，中间是鼓，鼓的周围都是很长的绳子，绳子的另一端就是队员了。此项目要求鼓不落到地面的情况下，颠够要求的个数上才可以，否则就要重新来过。每个队伍颠两次，取成绩多的一次为有效成绩。乐享拓展教练介绍完之后，询问队长，出于谨慎，两队队长报的个数并不多。博峰队20个，奔跑队16个。随后进入自由练习时间，15分钟后正式比赛。每一个人在拿起绳子的时候，用的力度都是不一样的，怎么能通过所有人齐心协力把一个鼓持平，颠起更多的数?我们一次次的失败，也在不断的总结经验，找方法，找诀窍。最后在大家共同努力下完成了这个阶段任务，奔跑队达到了239个，博峰队完成了280个，远远超过当初所设定的目标。下午，我们玩了一个非常有趣的团建游戏。所有学员事先分组，1、2、3报数。二位松鼠，其他为大树。三人一组，二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈。一人半松鼠，并站在圆圈中间。猎人来了，扮演松鼠的人就必须离开原来的大树，重新选择其他大树。落单的人应该主持下一场游戏。森林着火了，扮演大树的人就必须离开，重新组合。落单的人就要表演节目，通过几轮激烈的比拼，最终十位队员演绎了一场别开生面的钢管舞。这个游戏锻炼了团队成员的反应能力。

　　第三项拓展训练活动是“高空断桥”。本次团建活动中最练胆子的，莫过于此项目了。八米的高度算不上高。但如果沉重的面积很小，再加上不断摇摆的动作，那可就有点儿吓人了。因为我们都不是高空作业者，所以恐惧也是情有可原的。教练反复强调安全，再上去之前一定要穿戴好防护装置，并由教练检查后方可开始。在下面拉绳子的队员一定要集中精神，不可大意。“万事开头难”。随着第一个队员的挑战成功之后，其他队员也纷纷摩拳擦掌准备迎接挑战。有些女队员站在上面有些害怕，底下传来队员们的鼓励声。深呼吸，勇敢的迈出了第一步，一步一步走向终点。从高空跳下来，伙伴们拉着绳子平安落地。脚踏实地的感觉，真好!

　　最难忘的一项拓展训练项目“毕业墙”，4.2米笔直光滑的墙壁，不允许借助任何外力和工具的情况下，让所有队员沿墙正面上去。期间不得说话、不得踩脖子、不得踩头、每个人身上必须留下一个脚印……有上述情况之一即为犯规，重新开始。活动期间大家要注意安全，拉人时要拉手腕儿，外围的队员要高举双手五指张开，以免正在攀爬队员掉落，形成保护。教练制定一系列的规则，并询问队长翻跃毕业墙所用的时间。队长回答半个小时，教练教给队长如何去搭建人梯，哪位队员先上?那位队员最后上?挑战开始还没多久就被教练喊停，，教练说没有人遵守规则，队长接受惩罚。随后第二次挑战开始，队长冲过去充当主梯，第二阶梯，第三阶梯也随之就位。我们沉默着，送的一个个队友上去。这时候教练又喊停了，我们又违反规则。惩罚继续，惩罚的同时，一边说着对不起。泪水无声无息的流了下来。大家沉默着化悲痛为力量。第三次挑战开始，队长一马当先，充当第一人梯，指定队员迅速充当第二三人梯，其他队员五指撑开，形成保护。不可思议的是，在全体队员的配合下，我们全都成功翻越过去了，只用我们的身体，无任何工具。我们胜利了，挑战60分钟，我们只用了8分56秒就完成任务。这个项目让我们深刻体会到了合理计划，团结协作，对我们是多么的重要。它能让我们把看似不可能的事情，做出了成功的结果。我们拥抱，欢呼。手拉手唱起了“真心英雄”。就像歌词中说的。不经历风雨，怎么见彩虹。把握生命里每一次感动，和心爱的朋友热情相拥。我们一起合照留念，祝天下所有的母亲，母亲节快乐!

　　户外拓展训练到了这里，已经接近了尾声。正如教练所讲的一样，拓展只是一种训练，是体验下的感悟。我们应把拓展中学到的启示运用到生活的困难中。世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任务，绝不轻言放弃，多一些勇气和毅力，相信自己，团结协作，战胜挑战!